A jak 1 trening wyglądał? Jakie maksy? Napisz, za kilka miesięcy będziemy się mieli z czego pośmiać, a widząc progres będziesz łapał dodatkową motywacje. 2000kcal to trochę mało przy twojej wadze, Podnieś do 2500 i scinaj co tydzien stopniowo o 100-200 w zależności czy bedzie waga spadała. Lepiej powoli, daj czas skórze na ściągniecie, poza tym [...]
[...] i założonego celu i jest bomba jak ktoś obiecuje mi indywidualne podejście, bierze pieniądze z góry, następnie unika mnie przez 10 dni a na samym końcu daje mi wyraźnie to czego zaznaczałem żeby unikać to mam prawo być tym rozczarowany nie po to zwracam się do kogoś o pomoc, zlecam wykonanie zadania by być dymanym bo ktoś dał mi kilka kartek z [...]
[...] to aby plan był maksymalnie surowy i prostu bazując na ćwiczeniach złożonych i wielostawowych. Przysiady ciągi wyciskania zarówno te w leczeniu jak i 2 staniu i to wszystko czego potrzebuje osoba początkująca do szczęścia. Reszta stanowić już będzie po prostu uzupełnienie twojego planu treningowego. Popelniasz również błąd że chcesz na start [...]
[...] siłowniach masz tak, że jest ogólna szatnia za 100 szafkek i z niej bezpośrednio wejście do "prysznicowni" takiej jak na basenach. Takie moje małe pytanie - czego się wstydzisz? Nagość to chyba nic wstydliwego. W przypadku jak jakiś koleś cię zaczepia, mówisz mu krótko i kulturalnie ********laj i koniec tematu. Ja bywałem w dużym [...]
Cieszę się ogromnie, że się zdecydowałaś8-). Powoli wszystko ogarniesz i będzie z górki. Szkoda, że tak daleko mamy do siebie. Oczywiście podglądam i dopinguję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/573ecbd4f6fd4217b2eda539b8cc282a.jpg W razie czego - wiesz co. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-16 09:14:14
co do płyt to nawet nie trzeba równac cementem bo bierzesz i po prostu nawozisz kamieni,gruzu czy czego tam i wbijasz to w ziemie zeby się nie zapadała(cos tam mówiłeś ze gruz wywiozłeś on moze być dobry) potem kładziesz płyty porzyczone i ew na łączeniach płyt łączysz betonem tanio,solidnie i estetycznie(jak przykryjesz) Zmieniony przez - kondek [...]
Za technikę z tych dawnych piłkarzy to podziwiam Garrinche. Ten to dopiero był technik. Znalazłem to czego szukałem : Cudowne mecze Garrinchy Jednym z takich meczów jest Kostaryka – Botafogo, kiedy w ostatniej minucie, przy stanie 1:1, ograł całą obronę i będąc w sytuacji sam na sam z bramkarzem nie strzelił. Zawrócił, minął obrońcę i [...]
Siema wszystkim widze ze macpryw jednak sie myliles widzisz kazdy cie teraz jedzie bo gadasz glupoty.Twoj kumpel tez mosi miec niezle pod sufitem zeby mu takie mysli do glowy przychodzily.A co do ciebie to chcialbym cie zobaczyc i te twoje 15 kilo czytego miesnia i pewnie tez teraz wygladasz jak pudzian albo i lepiej przeciez masz czyta mase [...]
[...] powdziwu ze gram i oczywiscie taryfa ulgowa:) Ale jak juz zobaczyli ze tez potrafie pilke kozlowac to zaczeli ostrzej grac:] Mialam kikla przechwytow, rzutow za 3 i to z czego chyba najbardziej jestem dumna zbioreczek pare!!! :) Najbardziej podobaly mi sie cfaniaki co mysleli ze 3 sztuczki zrobia i mnie przejda:] Nie zawsze im sie to [...]
[...] kiedy nie mam na tyle czasu,zeby przestrzegac swoj rozklad jedzeniowy,te dwie pory zawsze stanowia u mnie bardzo wazna czesc i zawsze staram sie dostarczyc tego czego powinienem.Nigdy nie mialem problemu z jedzeniem po treningu,poza niektorymi przypadkami stosowania dopalaczy przedtreningowych. Natomiast taki dobry sprawdzony mix [...]
[...] - miki1995 w dniu 2022-10-17 05:25:44 Kwestia jak samopoczucie i jak organizm funkcjonuje bo jednk już jestes jakiś czas na redukcji , jeśłi masz zapas kalorii aby było z czego uciąć plus dobrze się zcujesz to możesz pogłębić deficyt jednak jesli samopoczucie słabe , zmeczenie a ty jestes na granicy BMR to trzeba zrobić najpierw przerwe a [...]
[...] wiem tylko czy 32 lata to nie za stary jestem na naprawianie swoich wad postawy które niestety zostały prze zemnie zaniedbane. Szczerze mówiąc nie ma za bardzo pomysłu od czego zacząć :). Tak dla ciekawości powiem że ortopeda państwowy podsumował mnie tak " ma pan to na co pan pracował latami". Wracają c do barków to zauważyłem że nawet jak [...]
Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]
[...] się kilka lepszych, ale nie o tym mowa, nitro jest w stosunku cena -ilość potrzebna do dobrego zadziałania poprostu niewspólmierny, a Czarnuszek broni czasem rzeczywiście czegoś czego nie powinien z takim uporem, że czasem wywołuje to we mnie... drobny uśmieszek pozdrawiam! bo przez chwilę zapomniałem to zrobić Zmieniony przez - apokalipsa w [...]
miętasowi chodzi o to , że w usa ZMA tańsze jest . Faktem jest , że jezeli ktoś oczekuje po nim nie wiadomo czego to sie poprostu przejedzie . Sen po nim b.dobry jak juz pisałem. Co do zmiany dziewczyny will nie da rady ... ale pracuje nad tym i widać postępy Om polecam sprawdzić z-force Co do zinaca forte jedynie na cyklu dla mnie przydatne. [...]
Moze i knife ironizowal ,ale nie wygladalo na to,wiec napisalem cos zeby poprzez Danboga. ja wiem Jakryc,ze wszyscy tutaj maja specjalizacje ,interny ,ortopedii i wszystkeigo czego sie da ,o czym swiadczaw wszystko wiedzace posty na tym forum,natomiast jezeli moja matke zglosic do nagrody nobla to ciebie do nagrody cynika,mistrza cietej riposty i [...]
[...] ramion (sztanga łamana ) 12/12/10/10 Uginanie ramion wyciąg 12/10/10/10 Po treningu areoby : 40min na orbitreku. Takiej chęci na kardio jak dziś oj dawno dawno nie miałem z czego się osobiście gorąco cieszę. Zajawiłem się lekko na tą maszynę i planowane na jutro w DNT 40min + ~20min rowerek stacjonarny. Prawdopodobnie pójdzie to rano na czczo. [...]
[...] rzeczy wydają się skuteczne na moim poziomie zaawansowania, a jeśli kiedyś osiągnę czarny pas to z chęcią podyskutuję jak to jest u czarnych pasów Edyta podpowiada, że nie bardzo mam pojęcie o tym czego się spodziewać / co można zrobić z pozycji północ-południe (aka. 69). Jakieś sugestie? :) Zmieniony przez - Almaron w dniu 2009-03-04 17:24:46
Cel :Własna siłownia by Slayer of
